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10 gute Gründe
fürs Fitness-Training
Wir sind auf ein Merkblatt aufmerksam geworden, auf dem all die schönen Pluspunkte des Sports auf einer DIN A4 Seite auf den Punkt gebracht wurden. Kurz und bündig, und wirklich sehr logisch erklärt.
5 gute Gründe für den Körper
1. Fitness-Training fördert den Fettabbau
Durch regelmässiges Training kannst du dein Körpergewicht und deinen Körperfettwert reduzieren, wobei gleichzeitig der Anteil deiner Muskulatur vergrössert wird.
2. Fitness-Training reduziert das Risiko einer Herzkreislauferkrankung
Experten haben herausgefunden, dass bei nicht trainierten Menschen das Risiko einer Herz-Erkrankung doppelt so hoch ist, wie bei Menschen, die regelmässig trainieren. Beispielsweise können Männer mittleren Alters das Risiko eines Herzinfarktes durch leichte 15- minütige Aktivität am Tag, erheblich senken.
3. Fitness-Training beugt bestimmten Krebsarten vor
Die Wahrscheinlichkeit einer Darmkrebserkrankung ist bei Frauen ebenso bei Männern wesentlich geringer, wenn sie trainieren. Bei Frauen, die nicht trainieren, ist das Risiko an Brustkrebs zu erkranken zweimal so gross. Das Risiko an Unterleibskrebs zu erkranken ist zweieinhalb mal so gross.
4. Fitness-Training verändert die Anteile deines Cholesterin-Spiegels
Körperliche Betätigung ist eine der wenigen Aktivitäten, durch die du den "guten" HDL-Anteil deines Cholesterinspiegels erhöhen, den "schlechten" LDL-Antei l senken und dadurch das Risiko einer Herzerkrankung verringern kannst.
5. Ausdauer-Training verlangsamt den Alterungsprozess
Die Abnahme deiner aeroben Kapazität im Alter um durchschnittlich 10 im Jahr, wird aufgehalten. Denn regelmässiges Trainieren erhält oder vergrössert die momentanen Herz-Kreislauf-Parameter auch nach der Vollendung des dreissigsten Lebensjahres. Ausserdem wird die Gefahr der Osteoporose im Alter, die sehr leicht zu Knochenbrüchen führen kann, verringert. Und durch die Kräftigung der Muskulatur und Erhöhung des Musketonus wird der ganze Bewegungsapparat geschult. Ausdauer-Training macht dich auch im Alter agil und kann somit dein Leben um Jahre verlängern.
5 gute Gründe für deinen Geist
1. Fitness-Training baut Depressionen ab
Menschen, die zu Depressionen neigen steigern ihr Lebensgefühl, wenn sie jeden zweiten Tag ein 15-30 minütiges Training absolvieren. Diese positive Gefühl stellt sich schon nach 2-3 Wochen ein. Darüber hinaus ist die sportliche Betätigung das beste Beruhigungsmittel. Für den Menschen liegt die Ursache darin, dass bei körperlicher Betätigung der Abbau von Hormonen und anderen chemischen Verbindungen, die sich bei starken Stressituationen im Körper bilden, beschleunigt wird. Ungefähr 90 Minuten nach dem Training setzt die Phase grosser emotionaler und seelischer Entspannung ein.
2.Fitness-Training verbessert die Schlafqualität
Trainierende Menschen schlafen schneller ein, schlafen tiefer und erholen sich besser als nichttrainierende Menschen.
3.Fitness-Training stärkt das Selbstbewusstsein
Menschen, die regelmässig trainieren sind in der Lage ein grösseres Selbstbewusstsein aufzubauen als Menschen, die nur sitzend tätig sind.
4.Fitness-Training erhöht die Lebensqualität
Ein regelmässig durchgeführtes Trainingsprogramm verleiht dir mehr Energie und Motivation für deine alltäglich anfallenden Pflichten.
5.Fitness-Training erhöht den Scharfsinn und das Konzentrationsvermögen
Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Menschen, die trainieren, ein besseres Gedächtnis haben. Ausserdem haben sie ein besseres Reaktionsvermögen, ein grösseres Maß an Kreativität und ein besseres Konzentrationsvermögen, als ihre untrainierten Zeitgenossen.
